Cara Diet Cepat Kurus dengan Spirulina Synergy WA 0838 0505 5353 – Dijaman sekarang ini banyak sekali cara diet yang dilakukan orang-orang yang mendambakan mempunyai tubuh yang ideal juga dengan berat badan yang ideal, termasuk juga anda tentunya. Salah satu nya yaitu dengan cara diet cepat kurus namun tahukah anda bahwa sekarang ini sudah ada sebuah metode diet mudah yang terbukti lebih efektif menurunkan berat badan yaitu dengan DIET SPIRULINA. Diet dengan spirulina dari synergy ini sudah banyak yang membuktikan keberhasilannya. Jangan mengambil resiko dengan melakukan cara-cara yang tidak sehat dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia yang berbahaya atau dengan tidak menerapkan diet sehat sehingga bisa menimbulkan efek samping seperti sakit. Lakukan lah DIET SPIRULINA yang dijamin Aman, Sehat dan Ampuh!!
Testimoni cara diet cepat kurus dengan metode DIET SPIRULINA
Turun berat Badan 5 Kg dengan Diet Spirulina
Turun Berat Badan 5 Kg Setelah diet Spirulina
Bukan Hanya untuk Wanita Pria pun berhasil dengan diet Spirulina
Sudah banyak yang membuktikan keberhasilan menurunkan berat badan dengan diet Spirulina
Selanjutnya adalah giliran anda memperoleh berat badan ideal dengan Diet Spirulina
Pesan Sekarang juga!!! HUBUNGI WHATSAPP 0838-0505-5353 dengan Muhamad Safei Agen Resmi Spirulina Synergy
Sprulina yaitu ganggang hijau biru yang memiliki ukuran sebesar 0,5 mm. Ganggang hijau biru ini awam hidup di perairan tawar di suhu mencapai 600 derajat celcius. Dengan kandungan protein lengkap yang mencapai 71% sehingga membikin spirulina seperti itu banyak di cari orang. Disamping itu, ganggang spirulina juga mempunyai kandungan asam gamma linoleat, enzim, gula tumbuhan alami, carotenoid, beta karoten, mineral, chelated, vitamin E dan juga vitamin B rumit.
Kenapa DIET SPIRULINA seperti itu efektif untuk menurunkan berat badan?
Hal ini disebabkan sebab SPIRULINA mengandung 3 buah bagian utama yang sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan, ialah :
1. Asam Amino Tirosin, yang berguna untuk dapat menolong menekan saraf lapar di hipotalamus. Nutrisi kita ketahui bersama bahwa kita dapat merasakan lapar itu yakni karena perintah dari otak kita. Kandungan asam amino Tirosin ini lah yang sanggup memberikan pengaruh kepada otak kita untuk membuat instruksi kembung, jadi dapat menolong mengurangi nafsu makan kita.
2. GLA (Gamm Linolenic Acid) yang berfungsi untuk memegang kadar gula dalam darah di tubuh kita. Tubuh pun akan merasakan lapar apabila kandungan gula dalam tubuh menurun, karenanya jika kita memberi asupan SPIRULINA tubuh akan terjaga dan membentu mengurangi rasa lapar. Disamping itu, jika kadar gula darah di tubuh habis, karenanya tubuh akan mengambilnya dari lemak tubuh sehingga bisa terjadi penurunan berat badan.
3. Gizi Konsentrat, SPIRULINA mempunyai kandungan Full Protein yang benar-benar dbutuhkan badan dalam cara kerja menurunkan berat badan. SPIRULINA juga mengandung gizi super food yang memiliki kandungan gizi yang benar-benar tinggi dan juga total. Dalam 1 kapsul SPIRULINA mempunyai kandungan 350 miligram Spirulina murni, sehingga dengan konsumsi 8-9 kapsul/hari akan bisa memenuhi segala kebutuhan gizi diet sehat.
SPIRULINA DIET SYNERGY WORLDWIDE Nutrisi Diet No. 1 di dunia Made ini USA BPOM Halal
SPIRULINA juga mempunyai kandungan seng, magnesium, kalsium, pottasium, besi, mangan, fosfor, tembaga, dan selenium. SPIRULINA ialah ganggang yang terdapat didalamnya kandungan vitamin B12 sangat tinggi dan sangat bagus buat kesehatan tubuh Anda.
Kandungan SPIRULINA Synergy Terdiri atas :
- Pigmen Hijau, yaitu zat anti kanker dan sebagai antioksidan tinggi. Antioksidan benar-benar berkhasiat untuk menangkal seluruh ragam penyakit yang dapat menyerang tubuh. Bila asupan anti oksidan dalam tubuh terpenuhi maka tubuh akan sehat dan selalu terjaga.
- Pigmen Jingga, yakni beta karoten, sumber vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Dengan kandungan vitamin A didalam SPIRULINA akan betul-betul bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Jika kebutuha vitamin A dapat terpenuhi karenanya penglihatan mata Anda yang melarikan diri dapat sembuh dan keadaan mata menjadi normal kembali
- Pigmen Kuning, adalah pigmen yang memiliki kandungan antioksidan yang betul-betul tinggi dan berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan mata
- Pigmen biru, merupakan antioksidan yang berfungsi menjaga kesehatan hati dan ginjal. Dengan sehatnya keadaan ginnjal dan hati seseorang merupakan tanda bahwa orang hal yang demikian memiliki kesehatan yang bagus begitu juga dengan pencernaannya yang lancar.
SPIRULINA memiliki kandungan Gamma Linoleic Acid (GLA) yang berupa asam lemak esensial Omega 6 yang bermanfaat sebagai pencegah tumbuhnya sel-sel kanker, menolong menurunkan kolesterol jahat, untuk mengobati diabetes, membantu dalam diet menurunkan berat badan, PMS, menolong memecahkan permasalahan alergi, menolong menyembuhkan osteoporosis, rheumatoid arthritis, jantung koroner, hipertensi, sindroma klimaterik, dan jug attention deficit.
Manfaat SPIRULINA Synergy untuk Tubuh :
1. Menyembuhkan Diabetes Dengan mengkonsumsi SPIRULINA dalam waktu 3 bulan dapat membantu anda menurunkan kadar lemak dengan signifikan. Hal ini akan benar-benar bermanfaat utnuk penderita diabetes, karena bisa mengurangi kadar kolesterol dan menolong menurunkan tekanan darah.
Penyakit diabetes kini ini yaitu salah satu penyakit yang sangat umum terdengar di masyarakat modern. Penyakit diabetes bisa Anda cegah dan juga Anda hindari dengan sistem membatasi pola makan dengan bagus, dan juga dengan senantiasa rutin mengonsumsi spirulina karenanya timbulnya diabetes bisa anda cegah.
2. Menurunkan Kolesterol Dalam Darah SPIRULINA sanggup mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Dengan mengkonsumsi SPIRULINA tiap-tiap harinya karenanya anda dapt menurunkan kolesterol jahat atau LDL yang bersumber dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari umumnya banyak mengandung kolesterol yang tinggi, oleh karena itu agar kolesterol tak menumpuk perlu untuk lantas di buang atau dihilangkan dengan sistem secara rutin mengkonsumsi SPIRULINA secara teratur
3. Menurunkan Berat Badan Untuk anda yang sedang dalam program diet, benar-benar disarankan utuk rajin mengonsumsi SPIRULINA. Spirulina yaitu suplemen yang cakap menurunkan berat badan dengan betul-betul signifikan, dan Anda dapat minum selama diet. Waktu yang paling tepat untuk konsumsi SPIRULINA adalah sebelum makan, sebab jikalau Anda mengkonsumsinya setelah makan akan membikin berat badan malam meningkat.
4. Mengobati Alergi Alergi kerap muncul dan menyerang sebagian orang disebabkan oleh sesuatu hal, seumpama seperti alergi dingin, alergi debul makanan, lingkungan dan pelbagai penyebab lainnya. Dari pelbagai penellitian, rupanya bahwa SPIRULINA bisa menolong mengobati rintis alergi. Karenanya dengan mengonsumsi SPIRULINA dapat membantu untuk mengurangi gejala nasal discharge , gatal-gatal, bersin, dan hidung tersumbat
5. Mencegah Timbulnya Kanker Kanker adalah penyakit yang benar-benar ditakuti banyak orang, karena penyakit ini merupakan penyakit yang membahayakan dan mematikan. Penyakit kanker betul-betul jarang bisa disembuhkan dan memiliki sebagian tahapan atau jenjang keparahan (stadium). Akan tetapi, akhir-akhir ini hadir sebuah pengobatan yang mampu menyembuhkan penyakit kanker. Sebuah penelitian mengucapkan apabila SPIRULINA bisa menangkap perkembangan kanker dan juga cakap mengurangi resiko inisiasi kanker. SPIRULINA juga mampu meningkatkan cara imun atau sistem kekebalan tubuh seseorang
6. Menjaga Kesehatan Mata Mata yakni komponen tubuh yang amat berharga, indra penglihatan yang fungsinya begitu penting bagi manusia. Oleh sebab itu, kesehatan mata ini wajib terus dijaga agar bisa berfungsi dengan bagus sebagaimana mestinya. Dengan keadaan mata yang sehat, karenanya anda bisa menjalani aktivitas dengan baik dan kehidupan menjadi lebih berwarna. Spirulina memiliki kandungan vitamin A yang amat tinggi. Vitamin A ini berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan mampu mengembalikan fungsi mata kembali menjadi normal. Buat Anda yang memiliki permasalahan dengan kesehatan mata, dan juga kekurangan asupan vitamin A karenanya benar-benar dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi SPIRULINA Synergy
7. Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak Otak manusia yakni inti dan betul-betul memerlukan nutrisi agar bisa berkerja dengan baik. Keperluan nutrisi otak yang terpenuhi dengan biak karenanya dapat membuat tubuh terjaga dan konsisten seimbang. Dan Anda bisa memenuhi keperluan nutrisi ini dalam SPIRULINA Synergy SPIRULINA sungguh-sungguh kaya dengan nutrisi penting untuk otak, salah satunya yaitu asam folat dan juga vitamin B-12. Dengan kandungan tersebut maka SPIRULINA cakap untuk melindungi fungsi kognitif sebagai pulemen dini untuk anda. Dan SPIRULINA ini akan menjaga fungsi kerja otak.
8. Mengobati Luka Lambung Orang yang terkena luka lambung atau penyakit maag umumnya akan mengalami rasa yang tak nyaman bila sampai telat makan. Jika hal ii terus diperkenankan maka luka lambung tersebut akan mejadi kian bertambah parah. Melainkan, anda tidak lagi perlu khawatir, sebab SPIRULINA bisa mengobati luka lambung dengan benar-benar bagus karena mempunyai kandungan asam amino dan juga proteiinya. SPIRULINA juga mempunyai kandungan klorofil yang tinggi sehingga bagus untuk kesehatan pencernaan Anda.
9. Cures Depresi SPIRULINA terbukti mempunyai manfaat yang benar-benar besar bagi tubuh, salah satunya ialah dapt mengobati Stress. SPIRULINA yakni sumber asam folat yang sungguh-sungguh baik untuk otak, menjaga sel darah, dan juga menyokong produksi energi. Oleh sebab itu, SPIRULINA dapat menolong untuk meringankan timbulnya Depresi atau Stress
10. Mengobati Sirosis dan Hepatitis Sirosis ataupun hepatitis merupakan sebuah penyakit yang berbahaya. Malahan hepatitis ini adalah penyakit yang menular dan wajib untuk anda waspadai. Terdapat sebuah laporan yang mengucapkan kalau SPIRULINA bisa mencegah sekaligus juga mengobati sirosis dan perlemakan hati
11. Menyokong Pertumbuhan Kuman Bagus Timbul penyakit auto imun dikarenakan oleh jamur candida kronis. Jamur jenis ini yakni jamur yang bisa membawa penyakit dan juga berbahaya. Namun dengan manfaat dari SPIRULINA bisa menolong menunjang tumbuhnya kuman baik pada perut anda.
12. Menjaga kesehatan Gigi Dengan kandungan fosfor yang ada di SPIRULINA sanggup menjaga kesehatan dan juga tenaga gigi. Rutin mengonsumsi SPIRULINA dengan teratur maka dapat membuat gigi Anda tetap sehat.
13. Menambah Vitalitas Seksual Dengan adanya kandungan Protein yang tinggi didalam ganggang SPIRULINA maka amat amat menolong dan berkhasiat untuk menambah vitalitas seksual
14. Menjaga Kesehatan Kandungan SPIRULINA mengandung zat besi yang betul-betul bagus dalam menolong proses perkembangan bayi dalam kandungan dalam perut sang ibu hamil. Jadi untuk Anda yang saat ini tengah mengandung buah hati kesayangan, karenanya betul-betul dianjurkan untuk mengkonsumsi SPIRULINA Synergy
15. HIV/AIDS SPIRULINA sanggup membantu memecahkan gejala yang timbul dari efek samping pengobatan HIV / AIDS. Ganggang SPIRULINA bisa menonaktifkan immunodeficiency virus manusia yang berkaitan dengan HIV/AIDS
16. Mencegah Penuaan Dini dan Mendetox Kulit SPIRULINA memiliki kandungan vitamin E yang baik dalam menjaga kesehatan kulit. Dan vitamin E sanggup mencegah penuaan serta terbentuknya lipatan pada kulit atau keripiut. Antioksidan yang tinggi pada ganggang SPIRULINA juga dapat menolong membersihkan kulit dari racun-racun yang berbahaya.
Cara Diet Cepat Kurus dengan Spirulina Synergy WA 0838 0505 5353
Memang kita berkeinginan cepat berat badan turun dan menjadi langsing, melainkan perubahan pola makan drastis apalagi sampai tak makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Kecuali itu, usaha keras yang tidak sehat juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan pas dalam jangka waktu yang panjang.
Lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang dianjurkan? Antara separuh hingga dengan satu kilogram seminggu saja, perhitungannya yakni setengah kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga apabila kamu berharap menurunkan separuh kilogram berat badan, berarti dalam sehari minimal wajib ada 500 kalori yang dibakar.
Penurunan berat badan drastis secara pesat yang tak menyehatkan menyebabkan sebagian risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan kencang naik kembali. Berikut ini sebagian resiko yang dapat kau hadapi: Kurang gizi Tubuh mudah lelah dan terasa lemas. Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, tapi otot tubuh. Berat badan pesat naik lagi. Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb. Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tak setara, dll.
Kesalahan Umum Yang Kali Dijalankan Orang Waktu Diet Orang yang tidak paham tentang cara diet sehat dan natural menurunkan berat badan lazimnya melaksanakan sebagian kekeliruan di bawah ini:
- Sengaja melewatkan makanan utama, meskipun cara ini akan cenderung membuat kau mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu makan utama.
- Menyepelekan kandunan makanan ringan, meski ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tidak dikira banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label gizi sebelum ngemil.
- Mengonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim maupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingi dengan makanan yang berusaha kamu hindari.
- Kurang mengonsumsi air putih karena mengira hal itu justru akan membikin gemuk, meskipun air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
- Memastikan sasaran berat badan turun yang tak realistis, umpamanya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini bahkan akan memicumu untuk menjalankan semua metode agar berat badan turun termasuk metode diet tak sehat. Akhirnya kau bisa stress dan makan lebih banyak.
Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar dengan Spirulina Synergy Cara Diet Cepat Kurus
Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal adalah elemen pola makan, genetika, dan masih banyak lainnya. Kamu bisa menurunkan berat badan dengan kencang dan alami tanpa ada efek samping sehingga tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut yakni beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:
1. Mempertimbangkan Target
Target-sasaran kecil bisa dimulai sebagai langkah permulaan untuk penurunan berat badan, umpamanya seandainya kau suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.
2. Mengkonsumsi Banyak Air Putih
Banyak praktisi kesehatan senantiasa memberi anjuran untuk memperbanyak mengkonsumsi banyak air putih, adalah minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengkonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kekenyangan sedangkan tak makan.
3. Olahraga /Aktif Bergerak
Salah satu kesibukan yang seharusnya dikerjakan ketika diet yakni olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan ialah jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Bila kamu tak mempunyai banyak waktu karenanya sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti dikala di kantor, jangan memakai lift karena dengan menaiki tangga bisa membakar lemak yang dalam tubuh dengan pesat.
4. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum seluruh orang acap kali mendengar kacang pistachio. Kacang macam ini umumnya tumbuh di tempat kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari tipe kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang benar-benar rendah kalori. Jadi, kalau kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu metode diet alami.
5. Mengkonsumsi Makanan Mampu Semua Membakar Lemak Dalam Tubuh
Berikut merupakan sebagian ragam makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara kencang dan inilah metode diet natural tanpa olahraga:
- Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan ialah bluberry, raspberry, dan strawberry. Selain jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Telor itu buah ini juga mengandung antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas.
- Telor: Telur ialah salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang memberi anjuran untuk mengkonsumsi telur dikala diet.
- Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin tiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
- Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang ialah teh, tapi ragam teh yang tepat sasaran untuk menurunkan berat badan ialah teh hijau atau awam disebut dengan teh olong. Teh hijau sanggup meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih pesat. Jadi jika kau ingin menurunkan berat badan secara kencang maka konsumsi teh hijau secara teratur tiap-tiap hari untuk menerima hasil lebih maksimal.
Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu yaitu dengan mengkonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini cakap menurunkan berat badan secara pesat dan sehat. Makanan kaya serat bisa didapatkan dari buah dan sayuran, diantaranya yaitu kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.
7. Mengganti Karbohidrat Rumit Dengan Karbohidrat Umumnya
Karbohidrat yaitu sumber kekuatan dan gula bagi tubuh sehingga tubuh memerlukan asupan karbohidrat yang cukup. Terbukti karbohidrat diperoleh dari nasi, mie, dan lainnya. Sistem makanan itu sulit untuk diresapi oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat lazim dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diresapi oleh tubuh menjadi daya yang diperlukan oleh tubuh.
8. Pilih Makanan Kapabel Diolah Dengan Kecuali Tertentu
Akan lebih baik kau mengkonsumsi makanan yang diolah dengan sistem dikukus atau direbus ketimbang makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus memiliki kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingi makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari dikala kau sedang berupaya melaksanakan diet sehat dan alami.
10. Bila Isi Makanan Di atas Piringmu
Kapabel sepatutnya kamu lakukan ialah memegang ulang makanan di atas piringmu. Intinya yaitu memenuhi sepertiga piring kau dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Telor itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.
11. Pola Makan Malam
Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam melainkan kamu perlu mengamati pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak mengerjakan kegiatan sehingga hanya membutuhkan asupan kekuatan dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kau dengan memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jikalau tak berharap perut menjadi besar (buncit).
Kesemua cara diet ini bisa Anda permudah cukup dengan mengkonsumsi SPIRULINA Synergy setiap hari secara rutin, maka berat badan Anda akan turun dengan signifikan. Cobalah sekarang juga.
Harga SPIRULINA Synergy Asli cara diet cepat kurus paling EFEKTIF >> KLIK DISINI untuk mengetahui Harga terbaru Spirulina
Made in USA (original)
100% Halal
Sertifikat FDA, GMP, TGA & BPOM
UNTUK PEMESANAN SPIRULINA SYNERGY ASLI
HUBUNGI MUHAMAD SAFEI
WhatsApp : 0838 0505 5353
Klik Disini untuk Langsung Chat WhatsApp
Lihat juga :
Untuk mempunyai tubuh yang ideal dengan berat badan yang ideal sekarang ini bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan Cara Diet Cepat Kurus dengan Spirulina Synergy WA 0838 0505 5353 jangan mencoba cara-cara lain yang tidak terbukti berhasil. Pesan sekarang juga suplemen DIET SPIRULINA yang asli hanya dari kami Distributor Resmi Spirulina Synergy Indonesia. Temukan juga Cara Diet Cepat Kurus paling efektif di : www.smartdetox20hari.com
