Cara Mengecilkan Badan dengan Spirulina Synergy WA 0838 0505 5353 – Dijaman sekarang ini banyak sekali cara diet yang dilakukan orang-orang yang mendambakan mempunyai tubuh yang ideal juga dengan berat badan yang ideal, termasuk juga anda tentunya. Salah satu nya yaitu dengan cara mengecilkan badan namun tahukah anda bahwa sekarang ini sudah ada sebuah metode diet mudah yang terbukti lebih efektif menurunkan berat badan yaitu dengan DIET SPIRULINA. Diet dengan spirulina dari synergy ini sudah banyak yang membuktikan keberhasilannya. Jangan mengambil resiko dengan melakukan cara-cara yang tidak sehat dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia yang berbahaya atau dengan tidak menerapkan diet sehat sehingga bisa menimbulkan efek samping seperti sakit. Lakukan lah DIET SPIRULINA yang dijamin Aman, Sehat dan Ampuh!!
Testimoni cara mengecilkan badan dengan metode DIET SPIRULINA
Turun berat Badan 5 Kg dengan Diet Spirulina
Turun Berat Badan 5 Kg Setelah diet Spirulina
Bukan Hanya untuk Wanita Pria pun berhasil dengan diet Spirulina
Sudah banyak yang membuktikan keberhasilan menurunkan berat badan dengan diet Spirulina
Selanjutnya adalah giliran anda memperoleh berat badan ideal dengan Diet Spirulina
Pesan Sekarang juga!!! HUBUNGI WHATSAPP 0838-0505-5353 dengan Muhamad Safei Agen Resmi Spirulina Synergy
Sprulina yaitu ganggang hijau biru yang mempunyai ukuran sebesar 0,5 mm. Ganggang hijau biru ini awam hidup di perairan tawar di suhu mencapai 600 derajat celcius. Dengan kandungan protein komplit yang mencapai 71% sehingga membikin spirulina seperti itu banyak di cari orang. Disamping itu, ganggang spirulina juga memiliki kandungan asam gamma linoleat, enzim, gula tumbuhan natural, carotenoid, beta karoten, mineral, chelated, vitamin E dan juga vitamin B rumit.
Kenapa DIET SPIRULINA semacam itu tepat sasaran untuk menurunkan berat badan?
Hal ini disebabkan karena SPIRULINA mengandung 3 buah bagian utama yang amat penting untuk membantu menurunkan berat badan, yaitu :
1. Asam Amino Tirosin, yang berkhasiat untuk dapat membantu menekan saraf lapar di hipotalamus. Gizi kita kenal bersama bahwa kita bisa merasakan lapar itu ialah karena instruksi dari otak kita. Kandungan asam amino Tirosin ini lah yang sanggup memberikan akibat kepada otak kita untuk membikin instruksi kekenyangan, jadi bisa menolong mengurangi nafsu makan kita.
2. GLA (Gamm Linolenic Acid) yang berfungsi untuk memegang kadar gula dalam darah di tubuh kita. Tubuh bahkan akan merasakan lapar apabila kandungan gula dalam tubuh menurun, karenanya seandainya kita memberi asupan SPIRULINA tubuh akan terjaga dan membentu mengurangi rasa lapar. Disamping itu, seandainya kadar gula darah di tubuh habis, karenanya tubuh akan mengambilnya dari lemak tubuh sehingga bisa terjadi penurunan berat badan.
3. Nutrisi Konsentrat, SPIRULINA mempunyai kandungan Full Protein yang sangat dbutuhkan badan dalam pelaksanaan menurunkan berat badan. SPIRULINA juga mengandung nutrisi super food yang memiliki kandungan gizi yang benar-benar tinggi dan juga total. Dalam 1 kapsul SPIRULINA memiliki kandungan 350 miligram Spirulina murni, sehingga dengan konsumsi 8-9 kapsul/hari akan bisa memenuhi semua keperluan nutrisi diet sehat.
SPIRULINA DIET SYNERGY WORLDWIDE Gizi Diet No. 1 di dunia Made ini USA BPOM Halal
SPIRULINA juga memiliki kandungan seng, magnesium, kalsium, pottasium, besi, mangan, fosfor, tembaga, dan selenium. SPIRULINA yaitu ganggang yang terdapat didalamnya kandungan vitamin B12 sangat tinggi dan sangat bagus buat kesehatan tubuh Anda.
Kandungan SPIRULINA Synergy Terdiri atas :
- Pigmen Hijau, yakni zat anti kanker dan sebagai antioksidan tinggi. Antioksidan amat berguna untuk menangkal segala jenis penyakit yang dapat menyerang tubuh. Bila asupan anti oksidan dalam tubuh terpenuhi maka tubuh akan sehat dan selalu terjaga.
- Pigmen Jingga, merupakan beta karoten, sumber vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan cara kekebalan tubuh. Dengan kandungan vitamin A didalam SPIRULINA akan benar-benar bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Bila kebutuha vitamin A dapat terpenuhi maka penglihatan mata Anda yang melarikan diri bisa sembuh dan kondisi mata menjadi normal kembali
- Pigmen Kuning, merupakan pigmen yang mempunyai kandungan antioksidan yang amat tinggi dan berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan mata
- Pigmen biru, adalah antioksidan yang berfungsi menjaga kesehatan hati dan ginjal. Dengan sehatnya keadaan ginnjal dan hati seseorang adalah petunjuk bahwa orang hal yang demikian mempunyai kesehatan yang bagus seperti itu juga dengan pencernaannya yang lancar.
SPIRULINA memiliki kandungan Gamma Linoleic Acid (GLA) yang berupa asam lemak esensial Omega 6 yang berguna sebagai pencegah tumbuhnya sel-sel kanker, membantu menurunkan kolesterol jahat, untuk mengobati diabetes, membantu dalam diet menurunkan berat badan, PMS, membantu mengatasi dilema alergi, menolong menyembuhkan osteoporosis, rheumatoid arthritis, jantung koroner, hipertensi, sindroma klimaterik, dan jug attention deficit.
Manfaat SPIRULINA Synergy untuk Tubuh :
1. Menyembuhkan Diabetes Dengan mengonsumsi SPIRULINA dalam waktu 3 bulan dapat menolong anda menurunkan kadar lemak dengan signifikan. Hal ini akan betul-betul berkhasiat utnuk penderita diabetes, sebab dapat mengurangi kadar kolesterol dan menolong menurunkan tekanan darah.
Penyakit diabetes sekarang ini ialah salah satu penyakit yang amat biasa terdengar di masyarakat modern. Penyakit diabetes bisa Anda cegah dan juga Anda hindari dengan sistem mengontrol pola makan dengan baik, dan juga dengan selalu rutin mengonsumsi spirulina karenanya timbulnya diabetes dapat anda cegah.
2. Menurunkan Kolesterol Dalam Darah SPIRULINA mampu mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Dengan mengonsumsi SPIRULINA tiap-tiap harinya karenanya anda dapt menurunkan kolesterol jahat atau LDL yang bersumber dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari umumnya banyak mengandung kolesterol yang tinggi, oleh karena itu supaya kolesterol tidak menumpuk perlu untuk segera di membuang atau dihilangkan dengan cara secara rutin mengkonsumsi SPIRULINA secara teratur
3. Menurunkan Berat Badan Untuk anda yang sedang dalam program diet, benar-benar direkomendasikan utuk rajin mengkonsumsi SPIRULINA. Spirulina ialah suplemen yang kapabel menurunkan berat badan dengan sungguh-sungguh signifikan, dan Anda dapat minum selama diet. Waktu yang paling tepat untuk konsumsi SPIRULINA ialah sebelum makan, sebab sekiranya Anda mengkonsumsinya setelah makan akan membikin berat badan malam meningkat.
4. Mengobati Alergi Alergi sering kali muncul dan menyerang sebagian orang disebabkan oleh sesuatu hal, seumpama seperti alergi dingin, alergi debul makanan, lingkungan dan pelbagai penyebab lainnya. Dari berbagai penellitian, ternyata bahwa SPIRULINA bisa menolong mengobati rintis alergi. Karenanya dengan mengonsumsi SPIRULINA dapat menolong untuk mengurangi gejala nasal discharge , gatal-gatal, bersin, dan hidung tersumbat
5. Mencegah Timbulnya Kanker Kanker adalah penyakit yang sangat ditakuti banyak orang, sebab penyakit ini adalah penyakit yang berbahaya dan mematikan. Penyakit kanker benar-benar jarang bisa disembuhkan dan mempunyai beberapa tahapan atau jenjang keparahan (stadium). Akan tapi, akhir-akhir ini hadir sebuah pengobatan yang sanggup menyembuhkan penyakit kanker. Sebuah penelitian mengungkapkan seandainya SPIRULINA bisa menangkap perkembangan kanker dan juga sanggup mengurangi resiko inisiasi kanker. SPIRULINA juga mampu meningkatkan cara imun atau metode kekebalan tubuh seseorang
6. Menjaga Kesehatan Mata Mata yakni bagian tubuh yang benar-benar berharga, indera penglihatan yang fungsinya begitu penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatan mata ini patut terus dijaga agar bisa berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya. Dengan situasi mata yang sehat, karenanya anda bisa menjalani aktivitas dengan bagus dan kehidupan menjadi lebih berwarna. Spirulina memiliki kandungan vitamin A yang betul-betul tinggi. Vitamin A ini berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan kapabel mengembalikan fungsi mata kembali menjadi normal. Buat Anda yang memiliki masalah dengan kesehatan mata, dan juga kekurangan asupan vitamin A maka betul-betul direkomendasikan untuk rutin mengonsumsi SPIRULINA Synergy
7. Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak Otak manusia yaitu inti dan benar-benar memerlukan nutrisi agar bisa berkerja dengan baik. Keperluan nutrisi otak yang terpenuhi dengan biak maka bisa membuat tubuh terjaga dan konsisten berimbang. Dan Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ini dalam SPIRULINA Synergy SPIRULINA sangat kaya dengan gizi penting untuk otak, salah satunya yaitu asam folat dan juga vitamin B-12. Dengan kandungan tersebut karenanya SPIRULINA kapabel untuk melindungi fungsi kognitif sebagai pulemen dini untuk anda. Dan SPIRULINA ini akan menjaga fungsi kerja otak.
8. Mengobati Luka Lambung Orang yang terkena luka lambung atau penyakit maag lazimnya akan mengalami rasa yang tak nyaman jikalau hingga telat makan. Kalau hal ii terus dibiarkan karenanya luka lambung tersebut akan mejadi kian bertambah parah. Tetapi, anda tidak lagi perlu kuatir, karena SPIRULINA bisa mengobati luka lambung dengan sangat baik karena mempunyai kandungan asam amino dan juga proteiinya. SPIRULINA juga mempunyai kandungan klorofil yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
9. Cures Depresi SPIRULINA terbukti memiliki manfaat yang benar-benar besar bagi tubuh, salah satunya merupakan dapt mengobati Stress. SPIRULINA yaitu sumber asam folat yang betul-betul baik untuk otak, menjaga sel darah, dan juga mendukung produksi tenaga. Oleh sebab itu, SPIRULINA dapat menolong untuk meringankan timbulnya Depresi atau Stress
10. Mengobati Sirosis dan Hepatitis Sirosis ataupun hepatitis yaitu sebuah penyakit yang berbahaya. Malahan hepatitis ini yakni penyakit yang menular dan wajib untuk anda waspadai. Terdapat sebuah laporan yang menyuarakan jika SPIRULINA bisa mencegah sekalian juga mengobati sirosis dan perlemakan hati
11. Menunjang Pertumbuhan Kuman Baik Muncul penyakit auto imun dikarenakan oleh jamur candida kronis. Jamur variasi ini merupakan jamur yang dapat membawa penyakit dan juga berbahaya. Tetapi dengan manfaat dari SPIRULINA bisa menolong menunjang tumbuhnya kuman baik pada perut anda.
12. Menjaga kesehatan Gigi Dengan kandungan fosfor yang ada di SPIRULINA kapabel menjaga kesehatan dan juga energi gigi. Rutin mengkonsumsi SPIRULINA dengan teratur maka dapat membikin gigi Anda konsisten sehat.
13. Menambah Vitalitas Seksual Dengan adanya kandungan Protein yang tinggi didalam ganggang SPIRULINA maka sungguh-sungguh betul-betul menolong dan bermanfaat untuk menambah vitalitas seksual
14. Menjaga Kesehatan Kandungan SPIRULINA mengandung zat besi yang sangat bagus dalam menolong pelaksanaan perkembangan janin dalam perut sang ibu hamil. Jadi untuk Anda yang dikala ini tengah mengandung buah hati kesayangan, karenanya amat dianjurkan untuk mengkonsumsi SPIRULINA Synergy
15. HIV/AIDS SPIRULINA kapabel membantu menuntaskan gejala yang timbul dari efek samping pengobatan HIV / AIDS. Ganggang SPIRULINA bisa menonaktifkan immunodeficiency virus manusia yang berhubungan dengan HIV/AIDS
16. Mencegah Penuaan Dini dan Mendetox Kulit SPIRULINA mempunyai kandungan vitamin E yang bagus dalam menjaga kesehatan kulit. Dan vitamin E cakap mencegah penuaan serta terbentuknya lipatan pada kulit atau keripiut. Antioksidan yang tinggi pada ganggang SPIRULINA juga dapat membantu membersihkan kulit dari racun-racun yang membahayakan.
Cara Mengecilkan Badan dengan Spirulina Synergy WA 0838 0505 5353
Memang kita ingin pesat berat badan turun dan menjadi langsing, melainkan perubahan pola makan drastis apalagi hingga tak makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Kecuali itu, usaha keras yang tidak sehat juga tak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan pas dalam bentang waktu yang panjang.
Lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang dianjurkan? Antara setengah hingga dengan satu kilogram seminggu saja, perhitungannya adalah separo kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga jikalau kau berkeinginan menurunkan separo kilogram berat badan, berarti dalam sehari minimal harus ada 500 kalori yang dibakar.
Penurunan berat badan drastis secara kencang yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang dapat kamu hadapi: Kurang gizi Tubuh mudah lelah dan terasa lemas. Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang pesat tidak membakar lemak, tapi otot tubuh. Berat badan cepat naik lagi. Gangguan tubuh seperti menstruasi tidak teratur, rambut rontok, konstipasi, dan lainnya. Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tak seimbang, dan sebagainya.
Kesalahan Lazim Yang Kali Dilaksanakan Orang Waktu Diet Orang yang tidak mengerti seputar metode diet sehat dan alami menurunkan berat badan lazimnya menjalankan beberapa kekeliruan di bawah ini:
- Sengaja melewatkan makanan utama, padahal metode ini akan cenderung membuat kamu mengemil makanan-makanan ringan di jeda waktu makan utama.
- Menyepelekan kandunan makanan ringan, meskipun ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tak dikira banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label gizi sebelum ngemil.
- Mengkonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim maupun minuman soda. Meski minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tak keok dibandingi dengan makanan yang berupaya kau hindari.
- Kurang mengkonsumsi air putih sebab menyangka hal itu justru akan membuat gemuk, meski air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
- Menetapkan target berat badan turun yang tak realistis, contohnya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini pun akan memicumu untuk mengerjakan semua cara agar berat badan turun termasuk metode diet tidak sehat. Akhirnya kamu dapat stress dan makan lebih banyak.
Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar dengan Spirulina Synergy Cara Mengecilkan Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal ialah elemen pola makan, genetik, dan masih banyak lainnya. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan kencang dan natural tanpa ada efek samping sehingga tak berbahaya bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut adalah beberapa cara diet natural dan cepat menurunkan berat badan:
1. Memastikan Target
Target-sasaran kecil dapat dimulai sebagai langkah permulaan untuk penurunan berat badan, misalnya seandainya kau suka ngemil gorengan, mulai kini niatlah untuk stop atau mengurangi camilan gorengan hal yang demikian.
2. Mengkonsumsi Banyak Air Putih
Banyak praktisi kesehatan selalu memberi rekomendasi untuk memperbanyak mengkonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa begah padahal tidak makan.
3. Olahraga /Aktif Bergerak
Salah satu kesibukan yang seharusnya dilakukan dikala diet yaitu olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yakni jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Kalau kamu tidak mempunyai banyak waktu karenanya sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan mengaplikasikan lift sebab dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan kencang.
4. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum seluruh orang tak jarang mendengar kacang pistachio. Kacang tipe ini lazimnya tumbuh di tempat kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio ialah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kau mempunyai uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu metode diet alami.
5. Mengkonsumsi Makanan Cakap Semua Membakar Lemak Dalam Tubuh
Berikut yakni beberapa macam makanan yang tepat sasaran untuk membakar lemak dalam tubuh secara pesat dan inilah metode diet natural tanpa olahraga:
- Buah berry: Ada sebagian jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan merupakan bluberry, raspberry, dan strawberry. Selain jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Telor itu buah ini juga mengandung antioksidan yang kapabel menangkal radikal bebas.
- Telor: Telor yakni salah satu macam makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengonsumsi telor saat diet.
- Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Seandainya mengonsumsi yogurt secara rutin tiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
- Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, tapi macam teh yang tepat sasaran untuk menurunkan berat badan yakni teh hijau atau umum disebut dengan teh olong. Teh hijau cakap meningkatkan pengerjaan metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih kencang. Jadi kalau kau mau menurunkan berat badan secara cepat karenanya konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih optimal.
Salah satu cara diet alami dalam 1 pekan yaitu dengan mengkonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini sanggup menurunkan berat badan secara kencang dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya yaitu kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.
7. Mengganti Karbohidrat Rumit Dengan Karbohidrat Umumnya
Karbohidrat merupakan sumber kekuatan dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Rupanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Cara makanan itu susah untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh sebab itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat rumit seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih gampang diresapi oleh tubuh menjadi daya yang diperlukan oleh tubuh.
8. Pilih Makanan Mampu Diolah Dengan Kecuali Tertentu
Akan lebih baik kau mengkonsumsi makanan yang diolah dengan metode dikukus atau direbus ketimbang makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus memiliki kandungan nutrisi yang lebih banyak diperbandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng umumnya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng mempunyai kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari ketika kau sedang berusaha melaksanakan diet sehat dan alami.
10. Kalau Isi Makanan Di atas Piringmu
Cakap sepatutnya kau lakukan adalah memegang ulang makanan di atas piringmu. Intinya merupakan memenuhi sepertiga piring kau dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Telur itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.
11. Pola Makan Malam
Untuk menurunkan berat badan tak perlu untuk meninggalkan makan malam namun kamu perlu mengamati pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak mengerjakan kegiatan sehingga hanya membutuhkan asupan daya dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kau dengan memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah, kecuali itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan seandainya tidak mau perut menjadi besar (buncit).
Kesemua cara diet ini bisa Anda permudah cukup dengan mengkonsumsi SPIRULINA Synergy setiap hari secara rutin, maka berat badan Anda akan turun dengan signifikan. Cobalah sekarang juga.
Harga SPIRULINA Synergy Asli cara mengecilkan badan paling EFEKTIF >> KLIK DISINI untuk mengetahui Harga terbaru Spirulina
Made in USA (original)
100% Halal
Sertifikat FDA, GMP, TGA & BPOM
UNTUK PEMESANAN SPIRULINA SYNERGY ASLI
HUBUNGI MUHAMAD SAFEI
WhatsApp : 0838 0505 5353
Klik Disini untuk Langsung Chat WhatsApp
Lihat juga :
Untuk mempunyai tubuh yang ideal dengan berat badan yang ideal sekarang ini bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan Cara Mengecilkan Badan dengan Spirulina Synergy WA 0838 0505 5353 jangan mencoba cara-cara lain yang tidak terbukti berhasil. Pesan sekarang juga suplemen DIET SPIRULINA yang asli hanya dari kami Distributor Resmi Spirulina Synergy Indonesia. Temukan juga Cara Mengecilkan Badan paling efektif di : www.smartdetox20hari.com
